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Avoir une belle peau : quels aliments faut-il manger ?

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Comme de nombreuses personnes, vous souhaitez avoir une belle peau. Une chose est de la désirer et une autre est de faire le nécessaire pour l’obtenir. Il y a, en général, deux façons d’avoir une peau magnifique. La première consiste à utiliser des produits cosmétiques savamment élaborés pour produire ce résultat. La seconde est entièrement basée sur l’alimentation et est de loin la meilleure manière de jouir d’une belle peau. Nous vous en disons davantage sur la seconde option.

Le rôle de l’alimentation sur la peau

L’alimentation est considérée par de nombreux médecins comme le premier traitement à la fois préventif et curatif de plusieurs maux. Elle intervient donc à plusieurs niveaux dans le corps, notamment sur la peau. Les aliments que nous consommons ont toujours des effets sur notre enveloppe corporelle. Avoir une belle peau dépend donc majoritairement de notre alimentation. En fait, celle-ci permet de fournir des éléments essentiels pour le derme, l’épiderme et l’hypoderme. Ceux-ci agissent directement sur les cellules cutanées et jouent un rôle prépondérant dans leurs fonctions générales. L’alimentation permet alors de nourrir la peau de l’intérieur, de sorte à créer une complémentarité avec les produits cosmétiques.

Les aliments à consommer pour avoir une belle peau

Pour avoir une belle peau, vous devez privilégier certains aliments.

Les feuilles de thé vert

C’est un secret de polichinelle, le thé vert est un parfait allié pour le bon fonctionnement de l’organisme en général. Il est l’un des aliments à privilégier pour avoir une belle peau. Dans les faits, les feuilles de thé vert sont riches en antioxydants. Le rôle principal de ces éléments est de lutter contre le vieillissement des cellules du corps. Par ricochet, les antioxydants contenus dans le thé vert empêchent la peau de vieillir de manière précoce. Mieux encore, cet aliment est réputé pour en finir avec l’acné. Cela s’explique par le fait que la consommation de cette plante réduit la sécrétion de l’hormone responsable de ces boutons. En consommant du thé vert quotidiennement, vous êtes sûr de bénéficier d’une peau saine et jeune. Pour avoir les effets escomptés, une consommation de 2 à 5 tasses par jour est recommandée.

Le brocoli

La majorité des dermatologues est unanime sur ce fait, le brocoli est un bon allié pour les tissus cutanés. Il s’agit ici d’un légume vert qui regorge de vitamines et d’oligo-éléments. Vous le verrez certainement dans la plupart des boissons healthy de certaines stars. Le brocoli a la particularité de rendre la peau lumineuse. Cette propriété est due à sa contenance en vitamines A, B, et C. La réputation de cette variété de choux ne s’arrête pas là. Le brocoli protège également la peau des rayons ultraviolets et est capable de contribuer à la régénérescence des tissus endommagés. C’est aussi un aliment idéal pour accroître la résistance de la peau face aux températures élevées et basses. Il est recommandé de le consommer cru ou cuit à la vapeur, pour mieux profiter de ses bienfaits sur la peau.

Les aliments à éviter pour avoir une belle peau

Voici quelques aliments qu’il faut éviter pour avoir une belle peau

Le sel

Le chlorure de sodium relève le goût de nos plats certes, mais il est à réduire si on veut avoir une belle peau. Le sel a tendance à favoriser un teint terne à ceux qui le consomment en grande quantité. Cela est dû au fait qu’il assèche la peau. Donc à éviter si vous voulez avoir la peau douce.

Le lait de vache

À l’instar du sel, le lait doit être consommé en quantité raisonnable. En réalité, il favorise les poussées d’acné, ce qui vous garantit malheureusement une peau laide. Le mieux serait donc de privilégier les produits laitiers faits à partir d’autres laits que celui-ci.

Les aliments pour hydrater la peau

Retrouvez ici quelques aliments pour hydrater la peau

L’eau

C’est le premier aliment auquel il faut penser lorsqu’il s’agit d’hydratation cutanée. De ce fait, il est recommandé d’en consommer environ 1,5 l par jour, pour mieux hydrater la peau de l’intérieur.

Le saumon

Le saumon est aussi un aliment essentiel pour redonner l’éclat à la peau. Il contient des acides gras polyinsaturés (oméga-3). Ceux-ci jouent un rôle très important sur la peau, en l’hydratant. Le saumon continent aussi de la vitamine D, un excellent allié pour la peau. Cela dit, avoir une belle peau passe aussi par la consommation de saumon au quotidien.

Les aliments pour avoir une peau bronzée

Pour avoir une peau bronzée naturellement, vous pouvez consommez régulièrement la carotte et la tomate.

La carotte

Le bronzage de peau peut être effectué avec une consommation régulière de la carotte. Ce légume contient une très grande quantité de bêta-carotène, ce qui lui confère sa couleur orange. Cet élément offre un aspect doré à la peau et est parfait pour les personnes pâles et ternes. Pour de meilleurs résultats, il est préférable de consommer ce légume cru dans votre nourriture du soir.

La tomate

La tomate contient aussi du bêta-carotène. Elle est donc à intégrer dans votre assiette pour avoir une peau bronzée et souple. En fait, cette dernière contient des éléments nécessaires pour protéger la peau en cas de longue exposition au soleil.

En somme, avoir une belle peau passe par une bonne alimentation. C’est d’ailleurs la meilleure façon de lui redonner son éclat, son élasticité et sa résistance aux chocs extérieurs.

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